Workshops & Trainings

"Ich arbeite nicht mit Gleichstellung; ich arbeite mit Unterschiedlichkeit. Damit ist nicht gemeint jemanden auszuschließen, sondern ganz divers ein Entwicklungsgebiet zu erschließen."

Wer will, das Frauen mitdenken und mitreden - und das sollten wir in Zeiten demografischen Wandels, Fachkräftemangels und veränderten Familienbildern - darf Programme und Trainings in der Unternehmenskultur nicht fehlen lassen.

GET IN TOUCH mit folgendem Angebot:

Female Perpendicle-Method ™ - Balance zwischen xx und xy

(Für Arbeitnehmerinnen)

Future Girls - Starke Töchter als Zukunftsträgerinnen

(Für Töchter der ArbeitnehmerInnen)

Male Check - Diversität bedeutet Weiblichkeit anzuerkennen

(Für Arbeitnehmer & Führungskräfte)

Diversity - (Neu-)Implementation im eigenen Unternehmen

(HR-Abteilung und Führungskräfte)

Touch your femininity - Ganzheitlicher Gesundheitsworkshop für Frauen mit den Schwerpunkten Mental Health, Stressregulation, Meditation & Yoga

Alle Formate werden proaktiv und interaktiv gestaltet und unternehmensspezifisch konkretisiert.

Female Perpendicle - Method

Weiblichkeit anerkennen, Zufriedenheit stärken.

1. Einstieg & Standortbestimmung

Reflexion individueller Erwartungen und Belastungen
Einführung in unterschiedliche Arbeits- und Energiemuster

2. Selbstwahrnehmung & Energiehaushalt

Analyse persönlicher Leistungs- und Regenerationsphasen
Übertragung auf den Arbeitsalltag

3. Stressregulation & Körperarbeit

Einfache Methoden zur kurzfristigen Entlastung
Atemübungen, leichte Bewegung, kurze Meditation

4. Selbstfürsorge im Berufsalltag

Umgang mit Überlastung und innerem Druck
Entwicklung individueller Strategien zur Stabilisierung

5. Kommunikation & Abgrenzung

Bedürfnisse klar und professionell formulieren
Umgang mit Anforderungen und Erwartungen

6. Transfer & Umsetzung

Entwicklung konkreter Maßnahmen für den Arbeitsalltag
Sicherung nachhaltiger Umsetzung

Future Girls

1. Ankommen & Selbstbild stärken

Kennenlernen & spielerischer Einstieg
Übung: „Wer bin ich – und was macht mich besonders?“
Fokus: Stärken erkennen statt vergleichen

2. Zukunft entdecken & groß denken

Input: „Welche Möglichkeiten gibt es heute überhaupt?“
Übung: Wunsch-Zukunft (ohne Einschränkungen denken)
Austausch: Vorbilder & Inspiration

3. Umgang mit Druck & Selbstzweifeln

Themen:
- Social Media Vergleich
- Leistungsdruck in Schule & Umfeld
Übung:
- Gedanken erkennen & hinterfragen
Tools:
- einfache Strategien gegen Unsicherheit

4. Körper, Energie & Selbstfürsorge

Bewegungseinheit (locker & spielerisch)
Atemübungen zur Beruhigung
Kurze Meditation / Achtsamkeit
Körperwahrnehmung stärken
Umgang mit Stress lernen

5. Stimme finden & Grenzen setzen

Wie sage ich, was ich denke?
Übung:
- Nein sagen
- eigene Meinung vertreten
Rollenspiele (altersgerecht & leicht)
Selbstbewusstsein im Alltag stärken

6. Zukunft mitnehmen & Abschluss

Jede Teilnehmerin entwickelt:
- 2 persönliche Stärken
- 1 Ziel / Wunsch für die Zukunft
Abschlussrunde & Bestärkung

Selbstvertrauen stärken, Zukunftskompetenzen fördern, Orientierung geben.

Male Check

Weibliche Perspektiven verstehen, Zusammenarbeit verbessern, zukunftsfähige Arbeitskultur stärken.

1. Einstieg & Perspektivwechsel

Reflexion der eigenen Zusammenarbeit im Arbeitsalltag
Abgleich von Selbstbild und Wirkung
Einführung in unterschiedliche Arbeits- und Kommunikationsstile

2. Arbeitsrealitäten von Frauen verstehen

Care-Arbeit und mentale Last
Karriereverläufe und strukturelle Rahmenbedingungen
Übertragung auf den Unternehmenskontext

3. Biologische und psychologische Faktoren einordnen

Stressverarbeitung und Energiehaushalt
Hormonelle Einflüsse im Arbeitsalltag (sachlich eingeordnet)
Differenzierung zwischen individuellen und strukturellen Faktoren

4. Kommunikation und Zusammenarbeit verbessern

Typische Missverständnisse in Teams
Aktives Zuhören und Perspektivwechsel
Übungen zu Feedback und Gesprächsführung

5. Strukturen reflektieren und weiterentwickeln

Analyse bestehender Arbeits- und Erwartungsstrukturen
Themen: Verfügbarkeit, Leistungsbewertung, Arbeitszeiten
Identifikation von Entwicklungspotenzialen

6. Transfer in den Arbeitsalltag

Ableitung konkreter Maßnahmen
Umsetzung im eigenen Verantwortungsbereich
Sicherung nachhaltiger Veränderungen

Diversity Implementation

Vielfalt wirksam im Unternehmen verankern.

1. Status quo analysieren

Bestehende Strukturen, Kultur und Prozesse prüfen
Mitarbeiterfeedback einholen (z. B. Umfragen, Interviews)
Daten betrachten (z. B. Geschlechterverteilung, Führungsebenen)

2. Klare Ziele definieren

Was soll konkret erreicht werden?
(z. B. mehr Frauen in Führung, inklusivere Kultur)
Ziele messbar und realistisch formulieren

3. Führung einbinden

Commitment auf Management-Ebene sicherstellen
Führungskräfte als Multiplikatoren gewinnen
Vorbildfunktion stärken

4. Maßnahmen entwickeln

Trainings und Workshops (z. B. zu Unconscious Bias)
Anpassung von HR-Prozessen (Recruiting, Beförderung)
Flexible Arbeitsmodelle fördern
Mentoring-Programme etablieren

5. Kultur verändern

Offene Kommunikation fördern
Psychologische Sicherheit stärken
Vielfalt sichtbar machen (z. B. interne Formate, Austausch)

6. Umsetzung & Evaluation

Maßnahmen schrittweise einführen
Fortschritt regelmäßig messen
Feedback einholen und Programme anpassen

Touch your femininity

Gesundheitsworkshop für Frauen

1. Ankommen & Selbstwahrnehmung

Bewusstes Innehalten und Ankommen im eigenen Körper
Reflexion aktueller Belastungen und Bedürfnisse
Einstieg in ein ganzheitliches Gesundheitsverständnis

2. Mental Health & innere Balance

Umgang mit Stress, Gedankenmustern und Druck
Stärkung von emotionaler Stabilität und Selbstfürsorge
Entwicklung eines bewussteren Umgangs mit sich selbst

3. Stressregulation & Nervensystem

Grundlagen von Stress und Regeneration
Praktische Übungen zur kurzfristigen Entlastung
Aufbau von nachhaltiger innerer Ruhe im Alltag

4. Körperarbeit: Yoga & Bewegung

Sanfte Yogaeinheiten zur Aktivierung und Entspannung
Förderung von Körperwahrnehmung und Beweglichkeit
Verbindung von Körper und mentalem Zustand

5. Meditation & Achtsamkeit

Einführung in einfache Meditationspraktiken
Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems
Integration kurzer Achtsamkeitsmomente in den Arbeitsalltag

6. Integration & Transfer

Entwicklung persönlicher Routinen für den Alltag
Konkrete Maßnahmen zur Förderung von Gesundheit und Balance
Stärkung eines nachhaltigen Umgangs mit eigenen Ressourcen